Odchudzanie – blog o redukcji nadwagi

Jeśli szybkie odchudzanie to tylko z ćwiczeniami. Żeby się odchudzić, nie wrócić do wagi, wypracować formę „sprzed lat”, trzeba ćwiczyć. Nie ma rady.

Pomyślcie o tym jak o pracy. Do pracy wstajecie codziennie rano, żeby zarabiać pieniądze. Robicie to systematycznie. Tak samo jest z odchudzaniem – żeby zgubić kilogramy trzeba trochę popracować nad sobą. Uwierzcie mi, że ćwiczenia fizyczne powodują, że Wasz mózg jaśniej myśli. Większość otyłych, borykających się z nadwagą jest pracownikami umysłowymi (choć nie wszyscy).

W ćwiczeniach fizycznych, obojętnie jakiej dziedziny sportu dotyczą, zawsze chodzi o to samo:

Cel
– musicie go określić, inaczej ciężko jest ćwiczyć i trudniej się zmobilizować, żeby zacząć.

Systematyczność
– zawsze przychodzą dni, kiedy nie chce się ćwiczyć, ruszać. Właśnie wtedy przechodzicie test, czy ćwiczycie naprawdę, czy obijacie się.

Dokładność
– żeby gimnastyka przyniosła skutek, trzeba się przykładać do ćwiczeń i wykonywać je dokładnie, nie „po łebkach”. Inaczej wyniki też będą jak ćwiczenia – mierne.

Cierpliwość
– szybkie odchudzanie z ćwiczeniami to względne pojęcie – nie wszyscy spalają równie szybko, nie wszyscy mają te same możliwości metaboliczne. Cierpliwość to cnota, kiedy się odchudzamy. Ważne, żeby nie rezygnować.

Sporty, które gwarantują utratę wagi:

Bieganie – nie ma lepszego sportu do spalenia zbędnych kilogramów
Rower – popularny, łatwo dostępny sport dla każdego, nie obciąża stawów
Pływanie – spala kalorie w sposób umiarkowany, ale jest przyjemne i tak jak rower może je uprawiać każdy.
Sporty zespołowe – piłka nożna, siatkówka, koszykówka itp. – dużo się skacze, biega i miło spędza czas z przyjaciółmi. Regularność gwarantuje gubienie kilogramów.