Lepszy niż odchudzanie? Blog o zdrowym stylu życia

Jeśli chcecie szybko zrzucić nadwagę, ważne jest żeby zacząć od przyczyny. Jak wszędzie, gdzie coś się nie udaje, a zakładam, że Wam się nie udało, skoro szukacie w sieci informacji na ten temat – mam na myśli, że odchudzacie się nie po raz pierwszy. Co jest przyczyną Waszej nadwagi? Niepohamowany apetyt. Prawda, że proste? Wszyscy szukają naokoło: cukier, tłuszcz, bezruch itd. Tak, one też, ale pierwszym krokiem w odchudzaniu jest pozbyć się uczucia niepohamowanego głodu.

Jak to zrobić?

Istnieje prosta sztuczka działająca na podświadomość, dzięki której pozbędziecie się uczucia głodu. Trzeba skomponować menu złożone z dań, które Wam smakują najbardziej, na cały dzień. Nie muszą być to zdrowe rzeczy – nie ten etap teraz przerabiacie. Jeśli napisaliście już listę tych dań, posiłków, określcie godziny, w których chcecie je jeść. Kiedy macie to już wszystko za sobą, to powielcie menu na cały tydzień. Cały tydzień to samo, na ten sam posiłek, o tej samej porze. Gwarantuję Wam, że w połowie tygodnia nie będziecie już tak bardzo odczuwali głodu, a na koniec tygodnia Wasze porcje zmniejszą się o połowę.

Kiedy zmniejszycie apetyt, możecie przystąpić do diety. Dieta, odpowiednie żywienie, to nie jakieś wymysły z Internetu, czy genialne, rujnujące zdrowie szybkie odchudzanie, ale racjonalny, w pełni skuteczny sposób na zdrowe odżywianie, czyli:

Błonnik
– warzywa i ciemne pieczywo. Także kasze i ziarno. Polecam szczególnie to ostatnie, bo moc ziarna jest wielka, a sam pokarm jest nieco zapomniany – jedzą go jedynie sportowcy. Zaznaczyć trzeba, że robili to już w starożytności

Białko
– podgrzewa organizm, kiedy jest trawione – dochodzi do termogenezy, dzięki której spala się tłuszcz. Uważać trzeba, żeby nie przesadzić, bo wątroba i nerki mają swoją wytrzymałość. Polecam jeść kurczaki, chude ryby, także podroby. Jak ktoś nie je białka zwierzęcego: orzechy i rośliny strączkowe.

Węglowodany
– te nisko-przetworzone, proste, czyli: miód, ziarno (płatki owsiane, albo jęczmienne), owoce, soki, konfitury, masło orzechowe itp. Węglowodany najlepsze są na śniadanie, potem należy zmniejszać ich dostarczanie z upływem dnia.

Tłuszcze
– tak, są bardzo potrzebne. Zawarte w rybach, orzechach, olejach roślinnych, czy mięsie, działają bardzo dobrze na naszą gospodarkę energetyczną i cieplną. To nie one powodują, że tyjecie. Zaskoczeni?

Na koniec zdrowego żywienia dodam, że należy odstawić kompletnie biały cukier i masło, do tego ograniczyć spożycie ciepłych napojów typu kawa, czy herbata na rzecz chłodnej wody niegazowanej i gazowanej po wysiłku fizycznym.