Nasz cały układ pokarmowy jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowanie całego organizmu. To on trawi produkty i pozwala na wchłanianie dobrych i korzystnych substancji odżywczych, które z kolei budują nasze narządy, mięśnie i mają wpływ na naszą krew. Przyjmowane posiłki jednak, mogą być równie dobrze korzystne dla naszego organizmu, jak i niekorzystne. Często, przez nieprawidłowe odżywianie szkodzimy sobie, sami sprawiamy, że czujemy się niekomfortowo i narażamy się na wzdęcia.

Bardzo często wzdęcia powodują napoje gazowane, a także spożywanie za dużych ilości białka. Napoje gazowane posiadają w swym składzie dwutlenek węgla, który rozszerza ściany jelit, natomiast duże ilości białka, zaburzają równowagę wodorowęglanową, co z kolei prowadzi do nadprodukcji gazów. W takiej sytuacji nie narzekamy tylko na wzdęcia, ale też na przelewanie w żołądku, a także częste odbijanie.

Jeżeli wzdęcia często nawracają, powinieneś zastanowić się, czy nie cierpisz na celiakie albo nietolerancję laktozy. Pierwsza dolegliwość, to nic innego jak po prostu nietolerancja glutenu, czyli białka, które występuje we wszystkich zbożach. Przy drugiej dolegliwości nie należy pić mleka. Możliwe jest, że wyeliminowanie tych składników w Twojej diecie pomoże na wzdęcia. Warto również zacząć uprawiać sporty.

Codzienny ruch, ćwiczenia bądź bieganie, bardzo dobrze wpływają na pracę całego organizmu. Niestety, wzdęcia bardzo często dotykają osoby, które mają siedzący tryb pracy – winny jest tutaj brak ruchu. Pamiętaj więc, jeśli tylko możesz zacząć uprawiać sport – spróbuj, może to rozwiązać wiele twoich jelitowych problemów.

Aby zapobiec wzdęciom należy zatem skupić się przede wszystkim na spożywanych pokarmach. Dieta powinna być urozmaicona, a napoje niegazowane, częściej ciepłe niż zimne. Dodatkowo należy unikać przetworzonych chemicznie produktów, które również mogą powodować wzdęcia. Warto także zainteresować się swoim zdrowiem, może bowiem okazać się, że wzdęcia są przyczyną jakiejś dolegliwości.