Ciągłe zmęczenie, apatia, spore osłabienie fizyczne, senność, obniżona odporność oraz kłopoty z koncentracją mogą być objawami sezonowego spadku formy. Przesilenie wiosenne, bo o nim mowa, jest wynikiem wahań temperatury, skoków ciśnienia atmosferycznego oraz zmian zachodzących w przyrodzie. Wraz z rozpoczęciem nowej pory roku u wielu osób, zwłaszcza meteopatów i sercowców pojawia się kiepskie samopoczucie raz stany depresyjne. Jak z uśmiechem na ustach wejść w nową, słoneczną porę roku?
Czym jest przesilenie wiosenne?

Wraz z rozwojem cywilizacji ludzki organizm stracił zdolność do przystosowywania się. Wszelkie udogodnienia, centralne ogrzewanie, klimatyzacja oraz przetworzona żywność sprawiły, że ciało ludzkie nie jest odpowiednio zahartowane. Podczas dużego mrozu w naszych domach jest bardzo ciepło. Zimą zajadamy się gruszkami, cytrusami oraz świeżymi truskawkami. Często rezygnujemy z ruchu na rzecz samochodu czy podróży autobusem. Nasze ciało rozleniwia się i brak mu energii do aktywnego działania. Dlatego jeśli chcemy aktywnie wykorzystać wiosenny czas to w pierwszej kolejności musimy wzmocnić odporność fizyczną i psychiczną. Nie wystarczą leki przeciwdepresyjne. Konieczna jest odpowiednia dieta, ruch i relaks.

Walka z wiosenną depresją

Zimą często wybieramy tłuste, ciężkie i rozgrzewające potrawy. Lubujemy się w ziemniakach, białym pieczywie, makaronach i czerwonym mięsie. Tymczasem dieta bogata w złe węglowodany sprawia, że jesteśmy ospali i nie mamy energii do działania. Dlatego zanim sięgniemy po leki bez recepty na depresję warto najpierw zmienić swoje przwyczajenia kulinarne. Ziemniaki zastąpmy kaszami i brązowym ryżem. Wybierajmy pełnoziarnisty chleb i makarony. Wprowadźmy do diety orzechy, a duże ilości mięsa zastąpmy bogatymi w kwasy Omega-3 rybami. Nie zapominajmy także o warzywach i owocach sezonowych. Chcąc oczyścić organizm warto także sięgnąć po suplementy diety, które pomogą pozbyć się toksyn. Dobrze poszukać w Internecie, może ma je w swojej ofercie tania apteka internetowa.

A gdy za oknem sprzyjająca aura warto pójść pobiegać, pojeździć na rowerze lub udać się z przyjaciółmi na długi spacer. A jeśli mimo naszych starań stany depresyjne utrzymują się dłużej niż 3-4 tygodnie udajmy się po pomoc do lekarza specjalisty.