Istnieje wiele sposobów na to, aby zniwelować problem wzdęć. Potrzebna jest do tego żelazna dyscyplina, bo wzdęcia powstają zazwyczaj u osób, które prowadzą nieregularny, niehigieniczny styl życia pełen stresu.

Żelazne zasady postępowania kiedy cierpimy na wzdęcia obracają się wokół zmiany sposobu spożywania posiłków, a więc powinna zmienić się nasza kultura spożywania pożywienia.
Na wzdęcia najlepsze jest zrezygnowanie z jedzenia w pospiechu

Należy zjadać swoje pożywienie w spokoju i bez żadnej presji czasu. Jeśli będziesz jadł szybko, będziesz połykał nadmierną ilość powietrza, a to właśnie powietrze zalegające w jelitach jest głównym winowajcą powstawania wzdęć. Połykaniu powietrza sprzyja także jedzenie podczas spożywania posiłku. Każdy kęs, który bierzemy bo duzi powinien być celebrowany przez nas i spożywany ze smakiem.

Ponadto, powinniśmy ograniczyć napoje gazowane, które działają negatywnie na wzdęcia. Jeśli nie możesz powstrzymać się od wypijania czegokolwiek, lepiej jest wypijać świeżą wodę mineralną, która nie ma zawartości gazu, ewentualnie naturalne soki bez cukru i bez konserwantów. Ponadto, osoby które cierpią na wzdęcia powinny wiedzieć, że istnieją takie naturalne i zdrowe składniki pożywienia, które wzmagają problem powstawania gazów w jelitach. Są to oczywiście rośliny strączkowe, ale także nabiał i węglowodany raczej sprzyjają powstawaniu wzdęć niż odsuwają go. Osoby odchudzające się, które stosują dietę bogatą w błonnik również działają na swoją niekorzyść jeśli mają problem ze wzdęciami.

Istnieją pewne doraźne sposoby na wzdęcia – między innymi spożywanie kminku, masaż brzucha albo zażycie wyciągu z ziół z zawartością mięty pieprzowej (na przykład http://www.amol.pl/). Jednakże żadne doraźne sposoby nie będą dobrze działały na dłuższą metę. Jeśli problem wzdęć towarzyszy ci od dłuższego czasu niezależne od tego jaką dietę prowadzisz oraz czy uprawiasz ćwiczenia fizyczne codziennie, powinieneś wybrać się do lekarza, który ocenić być może po wynikach badan co jest nie tak z twoim stanem zdrowia, który doprowadza do powstawania wzdęć.